15 فائدة للرياضة تجعلك تبدأ من الآن

للرياضة فوائد كثيرة جدا ، نستعرض لكم 15 فائدة مدروسة علميا و منتقية بعناية تامة  :

1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية : القلـب عبـارة عضلة ، يجب العـمل بها ويمـكن أن يساعد التمرين المنتظم على تحسين الصحة العامة لنظام القلب والأوعية الدموية بالكــــامل.
2. يقلل من خطر الإصـابة بأمراض القـلـب والسـكري والسكـتة الدماغية : القلب الصـحي يعني تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمـوية والسكتة الدمـاغية والسكري.
3. إنخفاض ضـغط الدم : النشاط البدني يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية وهذا يساعد على منع ارتفاع صـغط الدم.
4. تساعد في الحفاظ على وزن ملائم : لا تقتصر الرياضة على حرق السعرات الحرارية فقط ، بل يحـسن أيضا على المدى الطويـل.
5. تعزيز اللياقة البدنية الهوائية : تساعد المشاركة في الأنشـطة الهـوائية كالجري أو السباحة أو ركوب الدراجات على تحسين قدرة الجسم على نقل واستخدام الأكسجين في الرئتين والدم بكيفية منظمة .
6. تحسين قوة العضلات وقدرتها على التحمل : تمارين المقاومة وتحدي النظام العضلي يؤدي إلى عضـلات أكبر وأقوى.
7.تحسين  ونطاق الحركة و مرونة المفاصل: تحسن المرونة يقلل من خطر الاصابة.
8. تخفيف التوتر: الأنشطة البدنية تقوم على تقوية المزاج بشل كبير وقد ثبت علميا أنها طريقة فعالة لتخفيف التوتر.
9. يخفض من خطر الإصابة من الأمراض السرطانية : الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة البدنية بانتـظام هم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي والرئة والقولون.
10. السيطرة على الكوليسترول: التمارين الرياضية تقلل من مستويات LDL (الكوليسـترول السيئ) ويرفع من مستويات HDL (الكولسترول الجيد).

11.الحماية من هشاشة العظام : لرياضة دور كبيرفي بناء عظام قوية ومتينة.
12.تقوية جـهاز المناعة: ممارسة أكثر = صحة جيدة و أمراض أقل .
تحسين النوم : نحن نعرف مـدى أهمية النوم ، والتمارين الرياضية تساعدك كثيرا على الاستفادة من هذه الفوائد.
تحسين الصحة العقلية: التمرين البدني جيد لصحتك العقلية أيـضاً ، حيث يستطيع محاربة مشاعر القلق والاكتئاب ، وتحسين احترام الذات.
حياة رائعة وطويلة: عندما تضيف كل هذه الفوائد معًا ستحصل على حياة أطول وأكثر صحة وأكثر متعـة .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *